Dieta 1000 kalorii: jadłospis

Dieta 1000 kalorii: jadłospis

Redakcja

2016-12-16

brak komentarzy

Dieta 1000 kalorii okazuje się bardzo drastyczna i może być wykorzystywana wyłącznie poprzez 7 dni. Dieta 1000 kcal to korzystny przepis na błyskawiczną redukcję paru nadprogramowych kilogramów albo na przyszykowanie ciała do długoterminowego zrzucania wagi. Przykładowy zestaw dań takiej kuracji odchudzającej stara się zachować jak najwięcej składniki wzmacniających przy jak najmniejszej ilości kalorii.

Dieta 1000 kalorii: jadłospis

Jadłospisu 1000 kcal zaleca się zastosować się do wyłącznie 7 dni. W trakcie owego okresu każde 3 kluczowe dania muszą posiadać mniej więcej 300 kcal, a przegryzki przyjmowane w czasie między daniami ok. 100 kcal. W jadłospisie 1000 kcal musi się odnaleźć 60g białka, 145g węglowodanów oraz 21g tłuszczu. Nie zapominaj, iż musisz zapewniać ciału ok. 2 l wody codziennie.

Dieta 1000 kcal: dzień 1

Poranny posiłek 2 niewielkie kromki razowego pieczywa oraz 2 plastry polędwicy z indyka, 200ml soku z pomarańczy. Drugie śniadanie: 1 opakowanie chudego serka wiejskiego. Obiad: pierś z drobiu pieczona, 2 ugotowane kartofle, 60g brokułów gotowanych na parze. Podwieczorek: 28g niskokalorycznych krakersów. Posiłek wieczorny: sałatka z cykorii.

Dieta 1000 kcal: dzień 2

Poranny posiłek: kromka grahama z plasterkiem białego sera oraz łyżeczką niskosłodzonego dżemu. Drugie śniadanie: 2 niewielkie słodkie pomarańcze. Obiad: 100 g dorsza usmażonego na oliwie z oliwek, 1 ziemniak gotowany, 1/2 szklanki ugotowanej fasoli szparagowej. Podwieczorek: surówka z pomidorów, cebuli oraz szczypiorku. Kolacją: sałatka z drobiu.

Kuracja dietetyczna 1000 kcal: dzień 3

Poranny posiłek: owsianka jabłkowa. Drugie śniadanie: sok marchwiowo-jabłkowy. Główny posiłek: zupa jarzynowa. Podwieczorek: niewielki kubek jogurtu owocowego. Kolacja: grillowany ziemniak z gotowaną fasolą

Dieta 1000 kcal: dzień 4

Poranny posiłek: kromka ciemnego chleba, kawałek białego sera, pomidor, szczypiorek. Główny posiłek: 100 g dorsza smażonego na łyżce oliwy z oliwek, surówka warzywna. Podwieczorek: niewielki banan. Kolacja: surówka z pomidorów, czerwonej papryki, sałaty oraz szczypiorku.

Kuracja dietetyczna 1000 kcal: dzień 5 oraz 6

Kawa bez cukru albo herbata, jogurt 0% tł. z 2 łyżkami płatków kukurydzianych/muesli. Obiad: 10 dag cielęciny podduszonej na oliwie, salaterka surówki wielowarzywnej, szklanka soku owocowego. Podwieczorek: 2 jabłka albo 2 gruszki.

Kuracja dietetyczna 1000 kcal: dzień 7

Poranny posiłek: 2 pełnoziarniste kromki pieczywa z plasterkami z niewielkiego banana. Główny posiłek: 1/2 kubka ryżu ugotowanego na sypko, 10 dag piersi drobiu uduszonej z warzywami. Podwieczorek: jogurt naturalny, 10 dag truskawek. Kolacja: Sałatka z tuńczyka.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

OdchudzanieDieta