Częste bóle brzucha. Czy to już nietolerancja pokarmowa?

Częste bóle brzucha. Czy to już nietolerancja pokarmowa?

Redakcja

2016-09-23

brak komentarzy

Zwykle po posiłku niedobrze się czujesz? Zobacz, czy nie dotknęła cię nietolerancja pokarmowa!

1. Nietolerancja laktozy

Symptomy: niestrawności, wrażenie sytości a także przelewania w organizmie, burczenie, rozwolnienia po mleku, białym serze, budyniu a także lodach.
Co robić? Zrezygnuj z klasycznego mleka i potraw, które posiadają je w własnym składzie. Sięgaj po składniki z małą zawartością laktozy, oraz jedzenie zasobne w wapń (sardynki, szprotki, twarde sery, składniki sojowe, fasolę, migdały, orzechy). Czytaj opisy oraz ulotki – także medykamentów oraz tabletek odchudzających!

2. Nietolerancja glutenu

Symptomy: niestrawności, ból brzucha oraz rozwolnienie, z czasem wyczerpanie oraz bladość cery po spożyciu składników zbożowych.
Co robić? Zostaw na parę dni składniki zbożowe i płatki a także makarony. Jeżeli kłopoty ustąpią – już wiesz, co ci doskwiera. Następnym krokiem okazuje się przejście na dietę bezglutenową.

3. Nietolerancja fruktozy

Symptomy: niestrawności, bóle, rozwolnienie po dużej grupie owoców, nektarach oraz miodzie.
Co robić? Nie dla ciebie świeże owoce z małymi pestkami oraz suszone i ostre jarzyny, skoncentrowane soki, cukier, miód, pełne ziarno.

4. Nietolerancja histaminy

Skutki: ból talii, rozwolnienie, ból głowy, katar oraz kaszel, zaczerwienienie a także pieczenie cery i wysypka, a także kołatanie mięśnia sercowego po winie, serach, truskawkach.
Co robić? Zostaw sery pleśniowe, składniki fermentowane (na przykład kefir, jogurt, maślanka, kiszonki), konserwowe, wędzone oraz marynowane ryby, świeże owoce morza, czerwone wino, szampan, czekoladki.

5. Alergia pokarmowa

Symptomy: nudności, świerzbienie oraz mrowienie ust czy podniebienia po spożyciu danych suplementów.
Co robić? Załóż notatnik oraz notuj, po czym tworzą się ostrzegawcze skutki. Nastepnie wyeliminuj z menu niebezpieczne jedzenie. Dobrze wykonać testy oraz potencjalne odczulanie – jesień oraz zima to najdogodniejszy okres.

6. Zespół jelita drażliwego

Symptomy: kurcze, kłucie, palenie, biegunką, obstrukcje, niestrawności wyłaniające się lub nasilające w stresie. Intensywność bólu ulega zmianiom, analogicznie jak jego umiejscowienie. Ból przechodzi lub redukuje się po wizycie w toalecie.
Co robić? Kombinacja węglowodanów oraz tkanki tłuszczowej to mieszanka, której jelita nadzwyczaj nie cierpią. Sztuczne słodziki dodatkowo za bardzo je stymulują.

7. Drażliwy żołądek

Symptomy: nudności oraz wymioty, ucisk w żołądku, często w okolicznościach stresowych.
Co robić? Postaraj się błyskawicznie się zrelaksować. Połóż się. Jeśli często chorujesz, przejdź na drugą dietę. Jedzenie nie może okazać się ani nazbyt gorące, ani za chłodne. Zimne gazowane napoje zastąp ciepłymi. Nie smaż a także nie spożywaj odgrzewanego.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

ZdrowieChoroby i dolegliwości