Jak zwiększyć odporność przed zimą?

Jesienno - zimowy czas to czas grypy i przeziębień. Tymczasem możemy im przeciwdziałać, dzięki znajomości kilku prostych sposobów. Jak zwiększyć odporność przed zimą i zadbać o sobie w tym szczególnym czasie? Sprawdź, co zrobić, aby nie dopuścić do rozwoju choroby. 

Nie zapominaj o probiotykach

Pożyteczne bakterie probiotyczne pełnią niezwykle ważną funkcję w zwalczaniu drobnoustrojów. Bakterie i wirusy zamieszkują nasz układ pokarmowy i tam biorą udział również w produkcji wielu drogocennych witamin, np. witamin z grupy B. Codziennie spożywaj składniki zawierające bakterie mlekowe, np. kefir, kapustę kiszoną, ogórki kiszone lub jogurt naturalne z wyszczególnionymi nazwami szczepów bakterii.

Postaw na witaminę C

Ten złożony związek chemiczny jest najlepiej przyswajalny w postaci naturalnej. W czasie jesienno  - zimowym zapotrzebowanie na witaminę C błyskawicznie wzrasta. Dlatego jeżeli czujemy najmniejszą oznakę, że rozkłada nas przeziębienie powinniśmy sięgać po nią co najmniej 2 - 3 razy dziennie, a nawet co godzinę. Wystarczy jedna tabletka rozpuszczona w połowie szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy. 

Przejdź na zdrowie żywienie

Nieustannie mówi się, że zdrowie zaczyna się od kuchni i promuje zdrowie na talerzu. To absolutna prawda. O Twoją odporność zadbają składniki mineralne i witaminy obecne w świeżych owocach i warzywach. Dobroczynne kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z olejów tłoczonych na zimno i morskich ryb wprowadź na stałe do menu. Zwróć koniecznie uwagę na pochodzenie produktów - im bardziej pewne źródło, tym więcej witamin i mniej szkodliwych substancji. We własnych hodowlach, a tym samym produktach ekologicznych oznaczonych certyfikatem jest mniej pestycydów i herbicydów, które mogą osłabić odporność organizmu. A stąd do infekcji niedaleko.

Nie zapominaj o aktywności

Wiele osób zapomina, że regularny trening zdecydowanie poprawia odporność całego organizmu. Dlaczego tak się dzieje? Ruch polepsza cyrkulację krwi w całym ciele. W efekcie komórki naszego ciała są lepiej odżywione i bardziej zasobne w tlen. Co więcej, wraz z potem pozbywamy się nadmiaru toksyn. Dzięki temu, nasze ciało zamiast skupiać się na neutralizacji toksyn, całą swoją uwagę kieruje pokonywaniu atakujących go drobnoustrojów.